• Персики 1 кг
• Вода 250 мл
• Лимонная кислота 2 г
• Сахар – 1,2 кг

• Ром 30мл
• Содовая (спрайт) 60мл
• Лайм 1шт.
• Сахар 1ст.л.
• Листья мяты 5-6 листиков
• Лед 100г.

• Черный шоколад 150г
• Масло сливочное 60 г
• Яйцо 2 шт.
• Сахар 50г
• Мука 40г
• Какао 1 ч.л.

• Петрушка 2 пучка
• Чеснок 4 зубчика
• Орегано 1 ч.л.
• Красный острый молотый перец 0,5 ч.л.
• Винный уксус 50мл
• Соль 0,5 ч.л.
• Черный молотый перец 0,5 ч.л.
• Растительное масло 100мл.

• Томаты в собственном соку 1банка (0,5л).
• Яйцо 6шт.
• Красный лук 0,5шт.
• Перец сладкий 1 шт.
• Томатная паста 2 ст.л.
• Растительное масло для жарки.
• Чеснок 2 зубчика
• Тмин 1 ч.л.
• Петрушка 1 пучок
• Паприка 1ч.л.
• Соль, перец

Примеры украшения фруктовой, мясной, рыбной тарелок и др.

• Картофель 500г.
• Яйцо 3шт..
• Соль, специи
• Растительное масло для жарки.

• Рыба.
• Мука.
• Соль, специи
• Растительное масло для жарки.

Ужин должен составлять 15-20% суточного рациона. Важно, что ужинать можно не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела усвоиться.
Блюда должны быть более легкие и содержать как можно меньше белков животного происхождения и бобовых.

<

• Спагетти 300г.
• Бекон 100г.
• Чеснок 1 зубчик
• Желток 4 шт.
• Сливки 35% 100мл
• Сыр пармезан 50г
• Листья петрушка
• Соль, молотый черный перец по вкусу